wat verandert er?
WAT STOPT op 31 januari 2026
❌ online cursus 30 Dagen zonder Alcohol
❌ online cursus Op naar de 100 dagen
❌ de werkboeken
❌ individuele online begeleiding door Petra
WAT BLIJFT
✅ het boek DKVNL*
✅ lezingen en workshops voor professionals
✅ begeleiding door andere coaches
* nog 300 van de special edition op voorraad
Prijs: €27,50
zolang de voorraad strekt*
* nog 300 exemplaren van de special edition op voorraad
De Kunst van Nuchter Leven
het boek
De kunst van nuchter leven leert je geen 'kunstjes' om te stoppen met drinken. Het gaat over zien en snappen waar alcohol je bij vandaan houdt. En hoe je, juist door niet te drinken, groots en meeslepend kunt leven.
Voortgekomen uit de training die Petra Moes 20 jaar lang heeft gegeven. Geschreven vanuit eigen ervaring, psychosynthese en de visie op essentie versus ego.
"Petra heeft een prachtig boek geschreven over stoppen met alcohol, met veel eigen ervaringen en vanuit een spirituele visie op wie we denken dat we zijn (ego), en wie we werkelijk zijn, onze essentie."
Jan Geurtz, schrijver van o.a. Verslaafd aan Liefde en De Verslaving Voorbij
14 jaar in 3 uur
MIJN Allerlaatste inspiratie-sessie
Donderdag 8 januari 19:00-22:00
ONLINE VIA ZOOM
Voor iedereen - of je nu al lang geleden gestopt bent of een keer een Dry January doet. Een avond vol inspiratie, tips, anekdotes, en een oefening die ook jou zin geeft om - een tijdje of langer - nuchter te leven.
Alles wat ik heb geleerd over 22 jaar nuchter leven,
14 jaar coachen en trainen, een boek schrijven, het zoeken én vinden van essentie en transformatie.
Dit is mijn afscheid. Voor wie een keer een Dry January wil proberen en mij nog nooit heeft ontmoet maar ook voor wie jaren geleden een training of cursus volgde.
Wat je kunt verwachten:
⭐️ de essentie van mijn methode DKVNL
⭐️ live Q&A - alles wat je altijd al wilde weten ; )
⭐️ verhalen uit 15 jaar praktijk
⭐️ opname van de sessie
toegang is 49 euro
Voor wie is DKVNL?
🙂 Je drinkt (bijna) dagelijks 2 of meer glazen alcohol en je bent verder tevreden over je leven (je hebt een leuk gezin, goede baan, gezellig sociaal leven, fijne vakanties). Tegelijkertijd voel je dat er door het regelmatige drinken 'iets' blijft liggen en niet meedoet.
😏 Doordeweeks drink je niets maar in het weekend 'ga je los'. Omdat het dan kan en mag. Maar als je eerlijk bent, heb je daar genoeg van.
🤥 Je weet al lang dat je eigenlijk beter helemaal niets kunt drinken maar hebt ook steeds redenen waarom dat niet zo is. Je durft eigenlijk niet die stap te zetten.
🤔 Hulpverlening of verslavingszorg is een brug (of 2) te ver voor je, maar je merkt dat je in je eentje niet verder komt.
🥳 Het valt allemaal wel mee, toch merk je dat je gedachten vaak door alcohol en je manier van drinken in beslag worden genomen.
😎 Je bent niet happy met hoe je leven (werk, wonen, relaties) nu is en je merkt dat je drinkt om de narigheid niet zo binnen te laten komen.
🥰 Je houdt ontzettend veel van een goed glas wijn maar je gezondheid is je liever. Je wilt tips om je gewoonte te veranderen.
ga direct online aan de slag
Met de online cursussen krijg je dagelijks een nieuwe korte (maximaal 5 minuten) video op je persoonlijke pagina op de website. In deze video krijg je informatie, tips en een vraag om die dag op te reflecteren. Daarnaast wordt de zienswijze van De kunst van nuchter leven uitgelegd. Aan de hand van deze visie kun je onderzoeken wat het patroon is onder je alcoholgebruik.
De lessen van deze cursus lopen synchroon met het boek De Kunst van Nuchter lLeven. Petra geeft je iedere dag suggesties voor de te lezen pagina’s. Zo heb je na de 30 dagen het boek niet alleen gelezen maar ook doorgewerkt.
De video’s bestaan uit gesproken tekst door Petra. Er is verder geen informatie in het beeld. Dat betekent dat je de video’s ook als audiobestand kunt gebruiken en bijvoorbeeld onderweg kunt luisteren.
Je kunt kiezen uit:
-
30 Dagen zonder Alcohol
-
Op naar de 100 (dag 31-100)
-
100 Dagen zonder Alcohol
Naast de online lessen zijn er 3 werkboeken. Deze helpen je om dagelijks 10 minuutjes actief bezig te zijn met je gedragsverandering. De werkboeken zijn in PDF formaat en kun je na aanschaf downloaden en eventueel zelf (laten) printen.
Je kunt kiezen ui:
-
werkboek 30 Dagen zonder Alcohol (1-30)
-
werkboek 65 Dagen zonder Alcohol (31-65)
-
werkboek 100 Dagen zonder Alcohol (66-100)
Direct voortvarend aan de slag? Dan kun je ook kiezen voor een Startpakket (boek, 30 DZA plus werkboek) of het pakket 100 Dagen zonder Alcohol (online cursus dag 1-100, 3 werkboeken).
Live in gesprek
Ik stop met individuele begeleiding, maar verwijs graag door naar de ervaren coaches die met de methode DKVNL werken.
Zij helpen je verder op je nuchtere reis.
Elke coach werkt op zijn/haar manier, maar allemaal vanuit de leidende principes van
De Kunst van Nuchter Leven: essentie, transformatie, geen oordeel. Zij organiseren weekends en workshops met een open inschrijving. Voor dit najaar staat op de agenda:
Op 2 november is er een Inspiratie en Verdiepingsmiddag middag in Utrecht met Henriette.
Onderwerp: Jouw Verlangen in een opstelling. Kijk op haar website.
Van 7 - 9 november organiseert Ron een weekend Tussenstop Texel. Kijk voor meer info.
lezingen & workshops
voor professionals
Werk je in de GGZ, ben je coach, therapeut of geef je onderwijs? Ik blijf beschikbaar voor kennisoverdracht.
Vanuit kennis én ervaring spreek ik levendig over de psychologie achter alcoholproblematiek.
Voor wie:
-
GGZ instellingen en verslavingszorg
-
Coach-opleidingen en trainingen
-
Beroepsopleidingen (Social Work, Psychologie)
-
Organisaties (HR-afdelingen, preventie
-
Praktijkondersteuners en maatschappelijk werk
Mogelijkheden:
-
Gastlezing (1-1,5 uur)
-
Workshop halve dag (3 uur)
-
Training volledige dag (6 uur)
Thema's kunnen zijn:
Essentie vs. Ego - waarom mensen drinken
De diepere laag achter alcoholgebruik. Wat alcohol belooft (verbinding, vrijheid, intensiteit) en waarom het dat niet waar kan maken.
Beyond Dry January: transformatie in plaats van challenges
Waarom korte challenges vaak niet leiden tot duurzame verandering. Hoe je mensen kunt begeleiden naar echte transformatie.
De innerlijke criticus en het mechanisme van terugval
Schaamte, perfectionisme en zelfkritiek als motor achter verslavend gedrag. Hoe je hiermee werkt in therapie en coaching.
over Petra Moes
In 2003 besloot ik een maand niet te drinken. Dat werd een jaar. En toen 20 jaar.
Gefascineerd door de rol van alcohol in ons leven, ontwikkelde ik De Kunst van Nuchter Leven - een methode die verder gaat dan stoppen met drinken. Het gaat over wie je in essentie bent, los van alle rollen en verwachtingen.
Ik studeerde psychosynthese, werd opgeleid tot trainer, beoefende diverse bewustzijnstrajecten. Maar vooral: ik leefde het zelf. Alles wat ik deel, komt ook uit eigen ervaring.
Nu, na 14 jaar, is het tijd om verder te gaan. Het werk blijft voortleven - in het boek, in de coaches, in iedereen die er mee aan de slag gaat.
Benieuwd naar waar ik de komende jaren mee bezig ga? Kijk op de website www.petramoes.nl en volg me op instagram.